ПРАКТИЧНИЙ КУРС ПРОТИ НАБРЯКІВ
Позбавитись набряків за 10 занять
– без болю, напруги та складних вправ.
Чи бувало у вас?
Набряки — це не про воду. Це про те, що ваше тіло розучилося ефективно відводити рідину.
Набрякле обличчя зранку.
Під вечір ноги «наливаються» і болять.
Вага на терезах скаче на 1–2 кг без причини.
Відчуття важкості в тілі, навіть коли нічого не робили.
масажі та косметологія тільки тимчасово допомагають, а потім все повертається.
Набряки — це системна історія.
Щоб вони зникли, потрібно:
1. Розблокувати діафрагму (без неї лімфа просто не рухається).
2. Відновити рухливість ребер і шиї (основні «затори»).
3. Навчити тіло правильно дихати (це ваша внутрішня помпа).
4. Активувати м’язи, які допомагають відтоку лімфи.
я створила практичний курс проти набряків
Де ми будемо вчитись крок за кроком налагоджувати цю систему та прибирати набряки.
0 день. Теорія та підготовка.
Ви дізнаєтесь як працює лімфа , і чому дихання — це 80% успіху.
1 день. Руханка в постілі.
М’яка ранкова практика, навіть якщо зовсім нема сил та часу.
2 день. Дихання — основа відтоку.
Ви навчитеся дихати так, щоб тіло саме «викачувало» зайву рідину.
3 день. Шия та грудний відділ.
Самомасаж + мобілізації. Розблоковуємо головні «затори».
4 день. Обличчя та голова.
— Лімфодренажний масаж обличчя.
— М’який фейсбілдінг.
5 день. Робота з діафрагмою та тазом.
Проминаємо кріплення діафрагми, знімаємо хронічні затиски. Включаємо глибокі мʼязи кору та прибираємо бока.
6 день. Ноги.
Як швидко собі допомогти коли « важкі» ноги.
7 день. Руханка за робочим столом.
Можна робити на роботі, чи коли ви в дорозі.
8 день. Активна руханка на все тіло.
Динамічні рухи + дихання. Активуємо тіло цілісно.
9-10 день. Тренування на все тіло (25-30 хв).
Тіло може працювати інакше.
Покажіть йому, як.
Усе в Telegram.
Заняття 3 рази на тиждень.
10–12 хвилин на день.
Гнучкий графік.
Підтримка.
Доступ на 3 місяці.